Cov ntsiab lus tseem ceeb rau kev siv aYoga log

1, Yoga log feem ntau suav hais tias ua tiav los ntawm qhov muag ntawm lub lumbar qaum. Qhov tseeb, qhov no yog kev nkag siab yuam kev. Kev cia siab rau qhov softness ntawm lub lumbar qaum tsis tau them sai sai rau lub zog yuav ua rau tus txha nraub qaum. Thaum twg kuv pom cov tub ntxhais kawm tawm tsam kom thawb lub log yoga lub log nrog lawv txhais tes, kuv ib txwm xav tias lawv txoj kev nkag siab ntawm yoga poses yog qhov tsis txaus ntseeg. Tseem muaj cov kws qhia ua las voos uas tsis paub yuav ua li cas qhia kev siv lub zog sab hauv, cia ib leeg siv tus ncej puab sab hauv los tiv thaiv tus txha nraub qaum. Tsis txhob ua yoga log rau hauv kev seev cev lossis gymnastics acrobatics.

2 ntau txoj hauv kev ntawm Yoga log tuaj yeem cuam tshuam txog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev rov qab khoov txoj haujlwm, uas yog txheej txheem los ntawm kev nruj mus rau qhov yooj, thiab nws kuj yog ib qho postures uas tuaj yeem cuam tshuam zoo rau lub cev thiab lub cev qauv. Kev xyaum yoga log yuav tsum yog kev sib xyaw ua ke ntawm lub zog thiab yoog raws, ob qho tib si yog qhov tseem ceeb. Ua ntej tshaj plaws, peb yuav tsum tsim kom muaj lub tswv yim: Yoga log tsis ua tiav los ntawm kev khoov lub lumbar qaum, tab sis feem ntau cov neeg kawm tsis to taub lub tswv yim no. Yog li ntawd, ntau tus neeg raug mob hauv lub log yoga xyaum, uas yog qhov tsis sib xws rau lub hom phiaj ntawm kev xyaum yoga.

3 Yoga logNrog kev nyab xeeb thiab kev quab yuam sab hauv yuav tsum tau siv zoo rau kev siv cov pob txha ntawm caudal vertebra, kev txuas ntxiv ntawm cov leeg iliac, txuas ntxiv ntawm tus ncej puab, lub zog ntawm sab hauv kev sib hloov ntawm tus ncej puab, lub hauv paus ntawm ko taw, txuas ntxiv ntawm lub hauv siab, kev sib hloov sab hauv. caj npab, qhov txuas ntxiv ntawm lub xub pwg nyom, thiab lwm yam ua ke, lawv tuaj yeem ua tiav lub log zoo meej nrog kev nyab xeeb thiab lub zog sab hauv. Tsis txhob mob lumbar thiab pob qij txha. Thaum koj xav tias ya mus, nrhiav kev nyab xeeb.

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